Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Mempertahankan nutrisi yang tepat selama kehamilan sangat penting tidak hanya untuk kesehatan bayi Anda tetapi juga untuk kesehatan ibu, terlalu.
Menggabungkan buah ke diet kehamilan Anda adalah cara yang sehat, lezat untuk meningkatkan asupan gizi, sembari membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda. USDA merekomendasikan bahwa wanita mengkonsumsi 2 cangkir buah setiap hari. Ini dapat mencakup buah-buahan yang segar, kaleng, kering, atau beku, serta jus buah 100-persen.
Buah-buahan dengan serat
Buah-buahan yang dianjurkan untuk wanita hamil
Banyak wanita mengalami sembelit selama kehamilan, yang dapat meninggalkan Anda merasa kembung dan tidak nyaman.
Dengan termasuk buah dengan serat dalam diet Anda, Anda dapat membantu mempertahankan teratur buang. Diet tinggi serat yang juga dapat membantu mengurangi risiko Anda mengembangkan wasir, yang umum terjadi selama kehamilan.
Apel dan pir merupakan sumber yang baik serat diet, dan pisang, buah kiwi dan jeruk juga merupakan sumber yang baik. Ketika meningkatkan asupan serat, juga pastikan untuk minum cairan cukup.
Buah-buahan dengan Vitamin C
Buah-buahan yang dianjurkan untuk wanita hamil
Vitamin C berlimpah dalam banyak buah-buahan seperti jeruk, lemon, limau, melon, jeruk, stroberi, melon, buah kiwi dan Melon. Mendapatkan jumlah yang cukup vitamin ini membantu tubuh Anda menyerap zat besi, yang merupakan mineral penting selama kehamilan.
Menjaga Anda kulkas yang diisi dengan buah-buahan berair, kaya vitamin C sehingga Anda dapat dengan mudah memasukkan mereka ke dalam makanan dan camilan. Pertimbangkan untuk menambahkan stroberi ke sereal dan oatmeal pagi, serta jeruk dan melon untuk salad dan lauk untuk makan siang dan makan malam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar